プレコンとしての運動はどれくらいまでならいい？

マラソン選手とかみたいに速く走って、息が切れるぐらいの運動は良くないって言われますよね。だから、ほどよく血管が拡張して、過剰に活性酸素が出ないような状況が一番いいんじゃないですか？

運動してちょっと気持ちっていうのがやっぱりいい状態なんでしょうね。その気持ちよさは人によって違いますよね。水泳200mでちょうど気持ちいいのか、500mを超えて気持ちいいのか。その人の運動能力によりますけども、いずれにしても、ウォーキングとか水泳とか、有酸素運動やって気持ちいいレベルが一番いいんじゃないですかね。

プレコンでは、まずは運動習慣を生活に取り入れることが大切です。それで、ストレッチして有酸素運動が一番理想的。筋肉もついて抹消の血液循環も良くなるので。運動前に柔軟運動をすることでより効果がありますね。運動しないひとは、“運動不足病”という病気ぐらいに思っておいたほうがいいかもしれないですね。それぐらい運動習慣は大事です。