運動はこまめにした方がいい？

ただ、いつも言うんですけど、ウォーキングを毎日30分しなさいって言うと、できませんって人は多いですよね。1日トータルで30分やればいいだけなんで、通勤通学時、朝15分と帰り15本、夕方歩くだけでもいいし、もしそれが車通勤なんかでできない人は、わざと遠い駐車場に停めて15分歩いて、夕方帰るだけで十分とか、バス通勤とか電車通勤の人は一つ手前の駅で降りて歩くとかね。

職場で階段があれば階段を登る。階段の奥までつま先を入れ込むとかなりの筋トレ効果になりますよ。