葉酸を摂りすぎてはいけないなどはありますか？

妊娠を考えている人は1日0.4mg以上が推奨されています。上限量は厚生労働省によって1日0.9mg~1mgが定められています。ほうれん草1日4房。ブロッコリーが大きい房１つ。小松菜で3房程度。毎日取れないのでサプリで取りましょう。2003年に国が推奨していますが、サプリでは初めて。妊娠を考えている人は、葉酸が不足していると奇形児が生まれる可能性があるので重要です。妊娠してないときでも血管の若返りに効果があるので、葉酸をとるのは非常に大事です。