太れない人はどうしたらいいでしょう?

小野寺沙恵
痩せの人が太るにはどうしたらいいでしょうか?
金山先生
筋肉をつけて同時に脂肪も増やす必要がありますね

痩せの人を太らせるのは難しいですね。僕は筋肉をつけることが一番大事だと思いますね。朝タンパク質を摂るのと筋トレとかですね。痩せの人はいっぱい食べてもあんまり太らないですね。

筋トレして、朝からタンパク質をしっかり摂るとだんだん筋肉がついてきますから、それに伴って体重が増えて脂肪もちょっとついてくるっていうのが太らせるのにはいいんじゃないかなと思いますね。

骨盤の筋肉というのは、エストロゲンの受容体が多いので、骨盤の筋肉を増やすのがいいですね。女性ホルモンと一緒に運動をすると体重が増えやすいです。ピルを服用して、女性ホルモンと一緒に骨盤の筋肉を増やすことで体重が増えやすくなります。

痩せの人は、ピルなんかで女性ホルモンをとっていると太りやすくなりますね。食事や筋トレをして筋肉をつけて、その補助にピルで女性ホルモンをとるのがいいと思いますね。

実際女性アスリートの中で痩せた人はピルを飲んでる人が多いですよね。女性アスリートの健康問題というので、代表的なのは長距離ランナーと新体操選手ですね。彼女たちの多くは無月経になってしまっているので、ピルを飲んで女性ホルモンを入れるっていうことをよくやってますよね。

痩せの人が妊娠した場合は、赤ちゃんに栄養を運ばなければならないので、赤ちゃんの分も栄養を摂るためにしっかり食べるしかない。バランス良くしっかり食べる。痩せの人は間食を増やすのではなく、朝昼晩しっかり食べるのが一番良いです。朝の欠食が多い人が最近非常に増えてきていますが、朝からしっかり食べないといけません。

エコノミークラス症候群(肺血栓塞栓症)で亡くなる人もいるので要注意です。

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